gainery masz tutaj ranking https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_na_mas%C4%99_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html a coś jeszcze Cię interesuje konkretnego? jak dla fightera to może beta alanina? kreatyna?
[...] własną przedtreningówkę dodając do niej tyle danego składnika ile chcesz, a nie ile narzuca Tobie producent w gotowym produkcie. Sprawdzi się bez wątpienia beta alanina, kreatyna, arginina i cytrulina. Tę ostatnią ewentualnie można dać w kapsułkach. Jak nie znajdziesz wersji bezsmakowej. Np. coś takiego jak w linku wklejonym poniżej: [...]
zważ na to takze ze w dyscyplinbach wytrzymalosciowych kreatyna praktycznie mija sie z celem (badania to potwierdzily-jakie? na sfd bylo wiele razy- to tak zeby ktos sie nie wypuscil zeby mu udowadniac) druga rzecz, jesli zalezy Ci na retencji wody w org. sluchaj podpowiedzi wyzej o 15g itp w Twoim wypadku: tradycyjny monohydrat - to ok. 2g (nie [...]
no a ja za to biorę 8kaps przed i 6 po treningu razem z kreatyną,tauryną,potasem,magnezem,cynkiem,itd. Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
saw wg mnie lepszy, czy bcaa czy kreatyna jak fundusz mały to wybrałbym kreatynę, flexit drink ciut bogatszy skład ale za to w liqui jest więcej porcji, przelicz co się bardziej opłaca na porcje , teraz z megabola tez flexit wyszedł http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Flexit-opis28076.html
kartonto było przysłowie ale nie sfd:))))) co do sprzedawania dextrozy przez firmy odzywkowe to jest to absoord i bazowanie na niewiedzy kupujacych. a text typu kreatyna 20 czy xxx..mesh..jest pionierski i lekko osłabijacy..tym tokiem mozna sadzic ze czym wieksze rozdrobnienie to ok????niestety czystosc to sprawa najwyzszej wagi.;) co do [...]
[...] kalorie i jeszcze raz kalorie; czyli: - poprawnie zbilansowana dieta, - uzoopełniona w miarę potrzeby o odżywkę białkowo-węglowodanową, - dopiero w dalszej kolejności kreatyna, kompleks witaminowy, prozdrowotne omega-3 etc. inna sprawa - dlaczego trening 5/tydz.? skrooć trening do 3/tydz, sesja treningowa jak najkrootsza i oparta o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gainer jako zastąpienie posiłku gdy nie masz czasu zjeść,ale lepiej jedz normalne posiłki a gainera stosuj jako uzupełnienie diety.Kreatyna w DT: rano,przed/po treningu DNT: rano/po południu.Może znajdziesz tutaj jakieś informacje dla siebie http://www.sfd.pl/TU_MASZ_ODPOWIED%C5%B9_NA_SWOJE_PYTANIE%21%21%21-t830119.html
-po drugie: trening tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html -po trzecie: kreatyna na ten moment jest Ci do niczego nie potrzebna
Kreata - IDIOTYZM Wsuwaj tłusty twaróg, dużo mięcha, sojii, jaja wszystko co ma dużo białka na twój wiek lepsze niż kreatyna!!!!!!! Trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - BARDZO WAŻNE http://www.sfd.pl/temat144665/ - Brzuch też się przyda...
z tych co podales magnum/gb ale oba maja kreatyna i to dosc sporo. zerknij na naszego mass activatora Gainer http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html
Stosowanie kreatyny nie będzie miało wpływu na odsłonięcie mięśni. Tutaj niezbędna jest odpowiednia podaż kalorii i trening siłowy. Są to podstawy kształtowania sylwetki tutaj sugeruję zwrócić uwagę, jak to u Ciebie wygląda. Kreatynę warto stosować cały rok lub ewentualnie cyklicznie. Skoro jedziesz na urlop, to przecież nie będziesz jej brał że [...]
lipa, ze bierzesz nitro II. gainer moze byc, jak wiesz jak go stosowac. wtedy gdy nie mozesz zjesc porzadnie. niestety na zarciu z internatu trudno bedzie zrobic mase. KREATYNA A STAŻ http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html
Odpowiednio ukierunkowany trening da Ci siłę, co do supli kreatyna zawsze działa, co do przdtreningówek dają energię/motywację tylko chwilową, jeśli chcesz cos konkretnego pod siebie wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
Bierz mono czy to Ostrovit, Activlab, SFD, AllNutrition, Fit Whey, Vitalmax- bez różnicy ;-) Kreatyna ma to do siebie, że wiąże wodę w komórkach -taka jej funkcja. Ale za zalewanie odpowiada dieta ;-)
Dzień Treningowy: Rano: 4 kaps Po Treningu: 4 kaps Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps i możesz dodać Popołudniu: 4 kaps Sama Kreatyna to mało, najpierw należałoby poczytać o Diecie i ułożyć jakąś podstawową diete, bo bez odpowiedniego odżywiania to mało osiągniesz. Tutaj masz poradnik: http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html SKORZYSTAJ Z NIEGO, [...]